Как предупредить варикоз?

Для профилактики варикозного расширения вен придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • следите за тем, чтобы в рационе питания было достаточное количество витаминов и микроэлементов;
  • если у вас сидячая работа, периодически обеспечивайте ногам отдых;
  • откажитесь от высоких каблуков (оптимальная высота – до 4 см);
  • избегайте соляриев, длительного нахождения на солнце и приема горячих ванн;
  • умеренно занимайтесь спортом (полезные для ног нагрузки – это пешая ходьба, фитнес, плавание);
  • спите с приподнятыми ногами (например, подкладывайте под них подушку).